رسانه تحلیلی تصویری بهمن، گروه علم و فناوری - میثا سبز‌علی‌زاده : وجود خلط در گلو می تواند واقعا آزاردهنده باشد. اما خوشبختانه، درمان های خانگی زیادی وجود دارد که بسیار موثر هستند! اگر خلط در گلو دارید، از درمان های خانگی مانند غرغره کردن با آب نمک یا بخور گرم برای شکستن مخاط استفاده کنید. علاوه بر این، برای تسکین، مایعات داغ و چای لیمو بنوشید و سوپ یا غذاهای تند بخورید. در نهایت، با اجتناب از مواردی که باعث تحریک آن می شود، از تجمع بیشتر مخاط جلوگیری کنید.
۱. آب نمک گرم غرغره کنید تا خلط از بین برود و گلویتان آرام شود. 5/5 قاشق چایخوری (2/5 میلی لیتر) نمک را در 1 فنجان (240 میلی لیتر) آب گرم مخلوط و غرغره کنید. در صورت نیاز می توانید این درمان را هر ۲ تا ۳ ساعت در طول روز تکرار کنید
۲.از دستگاه بخور برای مرطوب کردن مجاری تنفسی خود با بخار گرم استفاده کنید. بخار راه های تنفسی شما را مرطوب می کند و مخاط شما را رقیق می کند. با این کار باید خلط گلو برطرف شود.اگر دوست دارید، اسانس اکالیپتوس هم اضافه کنید.
۳. دوش آب گرم و استنشاق بخار آن در تسکین موقت موثر است.
از آنجایی که بخار می تواند خلط گلو را کم کند، دوش آب گرم می تواند کمک کننده باشد. برای استفاده از دوش، دمای آب باید گرم باشد سپس زیر دوش استراحت کنید و نفس عمیق بکشید. همچنین می توانید از اسانس اکالیپتوس در حمام خود استفاده کنید. با ریختن چند قطره روغن به کف دوش یا وان نتیجه بهتری خواهید گرفت.
۴.بخور آب داغ باعث میشود خلط رقیق و شل شود. بخار را به آرامی استنشاق کنید. پس از آن یک لیوان آب بنوشید تا خنک و هیدراته شود.در صورت نیاز این کار را یک یا دو بار در روز انجام دهید تا تسکین پیدا کنید. برای تاثیرگذاری بیشتر، اسانس به آب اضافه کنید، مانند 2-3 قطره اسانس اکالیپتوس، رزماری یا نعناع فلفلی برای کمک به شکستن مخاط و تسکین گلو.
۵.اگر گلویتان درد نمی‌کند، زمزمه کنید.
زمزمه کردن گلوی شما را به لرزش در می آورد که می تواند خلط را از بین ببرد. آهنگ مورد علاقه خود را انتخاب کنید، سپس برای یک یا 2 دقیقه زمزمه کنید. با چند جرعه آب ادامه دهید. این کار به صاف کردن گلوی شما کمک کند.
۶.سینوس های خود را بشویید تا مجرای تنفسی و مخاط شما پاک شود.
ظرف گلدان مانند را با یک محلول نمکی یا آب تصفیه شده پر کنید و سر خود را به یک طرف خم کنید. دهانه گلدان روی سوراخ بالای بینی خود قرار دهید، سپس به آرامی آب را داخل بینی خود بریزید. باید در سوراخ بالای بینی رفته و از سوراخ پایینی بینی خارج شود. هر دو سوراخ بینی را بشویید. مراقب باشید محلول را استنشاق نکنید. از آب لوله کشی استفاده نکنید. درموارد نادری، آب لوله کشی می تواند حاوی آمیب های مغز خوار باشد
با نوشیدن حداقل2.7 لیتر آب در روز هیدراته بمانید. مایعات به رقیق شدن مخاط کمک می کنند تا در گلوی شما جمع نشود. علاوه بر این، از غذاهای حاوی آب مانند سوپ یا میوه استفاده کنید. زنان به حدود۲/۷ لیتر آب در روز نیاز دارند، در حالی که مردان به حدود 3.7 لیتر آب روزانه نیاز دارند. سعی کنید آب یا چای خود را با لیمو طعم دار کنید، که به تجزیه مخاط شما کمک می کند. برش های لیمو را به آب خود اضافه کنید یا مقداری آب لیمو را در لیوان خود بفشارید
مایعات گرم بنوشید تا گلویتان صاف شود و مخاط از بین برود. حرارت باعث نرم شدن و رقیق شدن مخاط می شود تا راحت تر تخلیه شود. این به صاف کردن گلو کمک می کند.
برای تسکین گلو و رفع خلط ۲قاشق چایخوری آبلیمو و ۲ قاشق غذاخوری عسل را به ۱فنجان آب داغ اضافه کرده، مخلوط کنید و در حالی که گرم است بنوشید. اسید موجود در آبلیمو به رقیق شدن و از بین بردن خلط کمک می کند، در حالی که عسل گلوی شما را تسکین می دهد.
سوپ داغ بخورید تا خلط رقیق شود و از بین برود. آبگوشت، سوپ تهیه شده با آب مرغ، مانند سوپ رشته فرنگی، ممکن است به عنوان یک ضد التهاب نیز عمل کند.
غذاهایی را انتخاب کنید که حاوی ادویه هایی مانند فلفل قرمز، فلفل چیلی، واسابی، ترب کوهی یا فلفل هستند. این ادویه ها به عنوان ضداحتقان طبیعی عمل می کنند، بنابراین مخاط شما را رقیق می کنند و باعث می شوند که بینی شما شروع به ریزش کند.
هنگام خواب از بالشت بلند استفاده کنید تا مخاط در گلوی شما جمع نشود. مخاط به طور طبیعی از سینوس های شما به پشت گلو تخلیه می شود. درحالت دراز کشیده، مخاط در آنجا جمع شده و منجر به تجمع خلط در گلو می شود. اگر مخاط شما غلیظ است، از بالشت های بیشتری استفاده کنید یا روی صندلی بخوابید
از مصرف لبنیات خودداری کنید زیرا می توانند مخاط شما را غلیظ کنند به خصوص اگر لبنیات پرچرب مصرف می کنید.
از سیگار کشیدن خودداری کنید و از دود سیگار دوری کنید. سیگار کشیدن تارهای صوتی شما را خشک میکند، که باعث می شود بدن برای جبران رطوبت از دست رفته خلط و مخاط بیشتری بسازد.
از خوردن غذاهایی که باعث رفلاکس(بازگشت) اسید می شوند خودداری کنید. رفلاکس(بازگشت) اسید می تواند باعث جمع شدن مخاط در گلو شود. موادی مانند سیر، پیاز، غذاهای تند، کافئین، نوشیدنی های گازدار،الکل، نعناع، گوجه فرنگی، شکلات، و غذاهای سرخ شده و چرب.
