تأثیر مصرف آب بر سلامت صدا در ماه رمضان/ از این غذاها دوری کنید
سیده مریم خدامی، گفتاردرمانگر و عضو هیات علمی دانشکده توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی تهران با تأکید بر تأثیر مستقیم مصرف آب بر سلامت صدا به خبرنگار اجتماعی شبکه خبری ایران ۲۴، گفت: مهم‌ترین عامل تأثیرگذار بر صدا، میزان مصرف آب در طول شبانه‌روز است. اگر بدن دچار کم‌آبی شود، حنجره نیز خشک شده و فرآیند صداسازی طبیعی با مشکل مواجه می‌شود.
وی افزود: در ایام ماه رمضان، تأمین آب مورد نیاز بدن بین افطار تا سحر بسیار ضروری است. مصرف خوراکی‌های سرشار از فیبر مانند سبزیجات و میوه‌ها نیز به حفظ آب در بدن کمک می‌کند و از دفع سریع آن جلوگیری می‌کند.
نقش تغذیه در سلامت صدا
این متخصص گفتاردرمانی با اشاره به تأثیر برخی مواد غذایی بر صدا، تصریح کرد: به‌طور کلی شواهد علمی قوی مبنی بر تأثیر مستقیم مواد غذایی بر کیفیت صدا وجود ندارد، اما برخی افراد که دچار آلرژی‌های غذایی هستند، ممکن است پس از مصرف موادی مانند بادام هندی، بادمجان، گوجه، صیفی‌جات و انگور دچار واکنش‌های حساسیتی شوند که بر صدای آن‌ها تأثیر می‌گذارد.
خدامی ادامه داد: در دسته‌ای دیگر از افراد بازگشت اسید معده (ریفلاکس) می‌تواند به حلق و حنجره آسیب برساند. برای این افراد، کاهش مصرف مواد غذایی محرک مانند ویتامین C، قهوه، کاکائو و ترشیجات ضروری است. همچنین مصرف عرق نعناع نیز می‌تواند ریفلاکس معده را تشدید کند.
عادات غذایی نادرست و تأثیر آن بر صدا
وی تأکید کرد: افرادی که تندتند و با استرس غذا می‌خورند، بیشتر دچار مشکلات معده و در نتیجه مشکلات حنجره می‌شوند. توصیه می‌شود فاصله یک تا سه ساعته بین غذا خوردن و خواب رعایت شود و در هنگام استراحت، سر بالاتر از سایر اعضای بدن قرار گیرد.
علائم هشداردهنده مشکلات صدا
این متخصص گفتار درمانی درباره نشانه‌های مشکلات صوتی هشدار داد و گفت: هرگونه تغییر غیرعادی در صدا، مانند گرفتگی، خش‌دار شدن، بم شدن یا نازک شدن بیش‌ازحد، احساس درد هنگام صحبت کردن یا خستگی سریع حنجره از علائم نیاز به بررسی پزشکی است.
خدامی خاطرنشان کرد: کاربران حرفه‌ای صدا مانند خوانندگان، معلمان، مداحان، قاریان، گویندگان و دوبلورها باید در صورت مشاهده تغییرات پایدار در صدای خود به متخصص گوش و حلق و بینی یا گفتاردرمانگر مراجعه کنند. در صورتی که این علائم کمتر از دو هفته ادامه داشته باشد، معمولاً نیازی به مراجعه نیست، اما اگر بیشتر طول بکشد، نیاز به بررسی تخصصی خواهد بود.
تمرینات صدا و تأثیر آلودگی محیطی
خدامی در مورد تکنیک‌های حفظ سلامت صدا توضیح داد: تمرین‌های صداسازی برای افراد عادی تجویز نمی‌شود و بیشتر برای کاربران حرفه‌ای صدا در نظر گرفته می‌شود تا از بروز مشکلات صوتی جلوگیری کنند.
این گفتار درمانگر از تاثیر آلودگی محیطی بر صدا خبر داد و گفت: آلودگی‌های محیطی مانند دود و آلودگی هوا نیز بر سلامت صدا تأثیر دارند، اما در مقایسه با نحوه استفاده صحیح از حنجره، از نقش کم‌رنگ‌تری برخوردار هستند.
