بهترین زمان رانندگی چه وقتی است؟

به گزارش شبکه خبری ایران ۲۴، در روز‌های فراغت از کار و تعطیلات نوروزی بسر می‌بریم بسیاری افراد در این روز‌ها دل به جاده‌ها زده‌اند و به مناطق مختلف کشور سفرکرده‌اند.

دور اول سفر‌های نوروزی پایان‌یافته و بخشی از مردم با گذراندن تعطیلات ابتدایی سال جدید به خانه برگشته‌اند و در مقابل نیز بخشی از خانواده‌ها نیز هفته دوم تعطیلات نوروزی را به‌عنوان زمان مسافرت‌کردن انتخاب کرده‌اند.

رانندگی با خودروی شخصی در جاده‌های بین‌شهری الزامات و تدابیر خاصی خود را دارد و رعایت این نکات می‌تواند سفر بدن حادثه را برای افراد و خانواده‌ها رقم بزند. متخصصان حوزه‌های مختلف پزشکی بنا بر شرایط مختلف اعضای بدن و واکنش آنها در مقابل رانندگی در مسیر‌های طولانی، توصیه‌هایی را به عموم افراد دارند تا با سلامتی و درجه امنیت بیشتری سفر کنند.

علی‌محمد مداحیان، پزشک و متخصص طب ایرانی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، با اشاره به اینکه تعادل مزاجی نقش مهمی در تمرکز و هوشیاری رانندگان دارد، اظهار داشت: رانندگان می‌توانند با کمک پزشک متخصص طب ایرانی، مزاج خود را بشناسند و با حفظ تعادل آن، عملکرد ذهنی بهتری داشته باشند.

وی افزود: کم‌خوابی و بدخوابی از عوامل کاهش توجه هستند و بهترین زمان رانندگی برای اکثر افراد ساعات صبحگاهی است، زیرا در این زمان سطح هورمون‌های هوشیاری، از جمله کورتیزول، در بالاترین میزان خود قرار دارد.

تغذیه مناسب قبل از سفر 

مداحیان تأکید کرد: مصرف غذا‌های سنگین قبل از رانندگی می‌تواند خطرآفرین باشد. بهتر است به‌جای فست‌فود‌ها و غذا‌های چرب، از آش ساده، سوپ جو یا سالاد‌های سبک استفاده شود. همچنین تنقلاتی مانند مویز و تخمه در مسیر می‌توانند مفید باشند.

اهمیت تحرک و استراحت در رانندگی طولانی

این متخصص طب ایرانی توصیه کرد: قبل از رانندگی چند قدم راه بروید، حرکات کششی انجام دهید و چند نفس عمیق بکشید. در سفر‌های طولانی، هر ۱.۵ تا ۲ ساعت یک توقف ۱۰ تا ۱۵ دقیقه‌ای برای استراحت و انجام نرمش‌های سبک در نظر بگیرید.

وی با اشاره به اینکه رانندگی در حالت خشم یا اضطراب شدید بسیار خطرناک است، توصیه کرد: تمرین خودآگاهی و حضور در لحظه می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. گوش‌دادن به موسیقی ملایم، ذکر و دعا و همراه‌داشتن تنقلات مناسب می‌تواند آرامش‌بخش باشد.

مداحیان افزود: استفاده از رایحه‌های طبیعی مانند گلاب، نعناع یا بهارنارنج در خودرو به حفظ هوشیاری کمک می‌کند. همچنین قراردادن میوه‌هایی مانند سیب و لیمو در خودرو به تصفیه هوای داخل کمک می‌کند.

این متخصص طب ایرانی بر اهمیت مصرف متعادل آب تأکید کرد و گفت: در حین رانندگی، همراه‌داشتن یک بطری آب کوچک و پرهیز از نوشیدنی‌های گازدار، یخ‌زده یا بسیار سرد توصیه می‌شود. بسته به مزاج افراد، برخی دم‌نوش‌ها مانند چای کم‌رنگ با گلاب و هل می‌توانند در افزایش تمرکز مؤثر باشند.

وی توصیه کرد: در هنگام نیاز به دستشویی، در نزدیک‌ترین مکان مناسب توقف کنید و با رعایت این تدابیر، سفری ایمن‌تر، سالم‌تر و کم‌استرس‌تر داشته باشید.