کم آبی بدن را جدی بگیرید

به گزارش ایران۲۴ از ایسنا، دکتر آزاده نجارزاده ضمن بیان این که کم آبی بدن یک اختلال مهم و گاه نادیده گرفته شده است، اظهار کرد: کم‌آبی می‌تواند عملکرد تمام اعضای بدن را مختل کند و پیامد‌های گسترده‌ای برای سلامت به همراه داشته باشد.

وی افزود: کم‌آبی در مغز و سیستم عصبی باعث کاهش تمرکز، سردرد و افت عملکرد شناختی می‌شود و در سیستم قلب و عروق نیز می‌تواند کاهش فشار خون، افزایش ضربان قلب و حتی غش را به دنبال داشته باشد.

این متخصص تغذیه ادامه داد: در کلیه‌ها، کم‌آبی موجب کاهش دفع سموم، افزایش خطر تشکیل سنگ کلیه و بروز عفونت‌های ادراری می‌شود.

این عضو هیئت علمی دانشگاه با اشاره به تأثیر کم‌آبی بر پوست و مو، گفت: کاهش خاصیت ارتجاعی پوست، خشکی پوست و تشدید چین‌وچروک‌ها از پیامد‌های کم‌آبی است. همچنین این عارضه در دستگاه گوارش می‌تواند منجر به یبوست شده و عملکرد دفاعی بدن در برابر بیماری‌ها را تضعیف کند.

نجارزاده درباره علائم هشداردهنده کم‌آبی بدن نیز تصریح کرد: ادرار تیره‌رنگ، خشکی دهان و لب‌ها، خستگی شدید بدون دلیل مشخص، سردرد و سرگیجه به‌ویژه هنگام بلند شدن، تپش قلب، کاهش تمرکز و گرفتگی عضلات از نشانه‌هایی هستند که باید جدی گرفته شوند.

وی با بیان این که برخی گروه‌ها بیشتر در معرض کم‌آبی قرار دارند، گفت: سالمندان، کودکان و نوزادان، ورزشکاران و کارگران فعال در محیط‌های باز و گرم به دلیل تعریق زیاد و جایگزینی ناکافی مایعات، زنان باردار و شیرده و افرادی که به بیماری‌هایی مانند اسهال یا استفراغ مداوم مبتلا هستند، در معرض خطر بیشتری قرار دارند.

این متخصص تغذیه افزود: مصرف برخی دارو‌ها مانند دارو‌های کنترل فشار خون و دارو‌های ضدافسردگی، همچنین مشغله کاری و فراموشی نوشیدن آب به ویژه در میان کارمندان، می‌تواند خطر کم‌آبی را افزایش دهد و در صورت تداوم، مشکلاتی در کلیه‌ها، قلب و پوست از جمله بروز اگزما ایجاد کند.

نجارزاده با تأکید بر راه‌های پیشگیری از کم‌آبی، بیان کرد: نباید منتظر احساس تشنگی ماند چرا که تشنگی آخرین علامت کم‌آبی است لذا همراه داشتن آب در خودرو، روی میز کار یا در کیف، مصرف میوه‌ها و سبزی‌های آبدار و افزایش مصرف آب در شرایطی مانند ورزش، هوای گرم یا بیماری ضروری است.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی استان در پایان نیز با بیان این که محدود کردن مصرف نوشیدنی‌هایی مانند قهوه، چای پررنگ و نوشابه و برنامه‌ریزی برای نوشیدن منظم آب در سالمندان و کودکان اهمیت زیادی دارد، خاطرنشان کرد: کم‌آبی با آگاهی از نیاز بدن و نوشیدن به‌موقع آب قابل پیشگیری است، اما در صورت بی‌توجهی می‌تواند عوارض جدی و گاه جبران‌ناپذیری برای سلامت بدن به همراه داشته باشد.