چند عادت برای پیشگیری از دیابت

به گزارش شبکه خبری ایران۲۴ از دانشگاه علوم پزشکی البرز در روز دوشنبه ۱۹ آبان، دکتر فهیمه صالحی در هفته دیابت بر اهمیت پیشگیری از دیابت نوع دو  تأکید کرد و گفت: با اصلاح سبک زندگی می‌توان بسیاری از موارد ابتلا به دیابت را پیشگیری کرد، حتی در افرادی که زمینه ژنتیکی دارند؛ پنج عادت ساده می‌تواند از دیابت نوع دو  پیشگیری کند.

صالحی افزود: فعالیت بدنی منظم به صورت حداقل ۳۰ دقیقه پیاده‌روی تند یا ورزش سبک در بیشتر روزهای هفته باعث افزایش حساسیت بدن به انسولین و کنترل قند خون می‌شود. رژیم غذایی سالم و متعادل و کاهش مصرف قندهای ساده، پرهیز از فست‌فودها، افزایش مصرف سبزیجات، میوه‌ها، غلات سبوس‌دار و منابع پروتئین سالم، حفظ وزن مناسب چون اضافه وزن به ویژه در خانم‌ها، یکی از عوامل مهم ابتلا به دیابت است.

مدیریت وزن از طریق رژیم غذایی سالم و ورزش می‌تواند خطر ابتلا را کاهش دهد.کنترل منظم عوامل خطر مرتبط و بررسی دوره‌ای فشارخون، چربی خون و وضعیت قند خون برای شناسایی زودهنگام خطرات. خانم‌ها باید توجه ویژه‌ای به وضعیت هورمونی و سندروم تخمدان پلی‌کیستیک داشته باشند وکاهش کم‌تحرکی و افزایش فعالیت روزمره و پرهیز از سبک زندگی کم‌تحرک و گنجاندن فعالیت‌های کوچک روزانه مانند پیاده‌روی کوتاه و حرکات کششی در برنامه روزانه پنج عادت ساده‌ای است که می‌تواند از دیابت پیشگیری کند.

 وی تاکید کرد: این توصیه‌ها به ویژه برای افرادی که شغل‌های نشسته یا کم‌تحرک دارند، اهمیت بیشتری دارد و می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از دیابت و حفظ سلامت طولانی‌مدت ایفا کند.