پنج عادتی که بی‌ضرر به نظر می‌رسند، اما به مغز آسیب می‌رسانند!
به گزارش شبکه خبری ایران ۲۴ به نقل از تایمز هند، آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که باید از مغز هم مانند دیگر اندام‌های بدن مراقبت کنیم؟ بله، مغز نیز مانند سایر اندام‌ها به تغذیه، ورزش و استراحت فراوان نیاز دارد. در اینجا برخی از عادات وجود دارد که مغز شما را از بین می‌برد، مواردی که ممکن است حتی از آسیب آنها آگاه نباشید.
وقتی از خواب بیدار می‌شوید، بلافاصله سراغ تلفن همراه نروید
وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید، مغز شما برای بیدار شدن به مقداری هوای تازه، پاشیدن آب سرد به صورت و مقدار زیادی نور خورشید نیاز دارد و نه صفحه نمایش گوشی. بررسی پیام‌های مهم هنگام بیدار شدن اشکالی ندارد، پس از آن گوشی خود را به حال خود رها کنید. در عوض، انرژی خود را برای انجام کارهای مفیدتر، مانند پیاده روی سریع، مدیتیشن، یا حتی کمی یوگا صرف کنید.
غذاهای ناسالم نخورید
مهم نیست که چقدر اهل غذا خوردن هستید، از رفتار با شکم خود مانند سطل زباله خودداری کنید - اساساً هر چیزی و همه چیز نمی‌تواندبه آنجا ریخته شود. لذت بردن از غذای خوب کاملا طبیعی است، اما به صرف لذت بردن هر غذایی را نخورید، مهم نیست چقدر آن را دوست دارید. اگر هم هوس کردید، بیش از یک یا دو بار در ماه آن را نخورید و بقیه اوقات از غذاهای تازه، فصلی و خوش طعم لذت ببرید.
مطالعه کنید
همانطور که قبلا توضیح داده شد، مغز ما نیز مانند بدن ما به ورزش نیاز دارد. برای این، مهم است که آن را هم با غذا و هم با خرد تغذیه کنید. خواندن کتاب، چه داستانی و چه غیرداستانی، مغز را فعال می کند تا بیشتر فکر کند، بیشتر بیاموزد و بیشتر درگیر شود. اگر عادت به مطالعه ندارید، همین الان از کم شروع کنید. با خواندن پنج صفحه از هر کتاب در هر روز شروع کنید و سپس به تدریج میزان مطالعه را افزایش دهید.
ورزش کنید
ورزش نکردن در نهایت به شما آسیب خواهد رساند، بدون شک! کارشناسان می‌گویند هرچه زودتر ورزش را شروع کنید، عمر بیشتری خواهید داشت. برای این کار، مهم است که ورزش را به عنوان بخشی از برنامه ثات خود درنظر بگیرید، نه کاری را که هر وقت دلتان خواست انجام دهید. با هر ورزش یا کاری که از آن لذت می‌برید شروع کنید - هدف این است که عضلات تنبل را به حرکت درآورید. همانطور که پیش می‌روید استقامت خود را افزایش دهید و در حین پیشرفت، تمرینات قدرتی را نیز انجام دهید. فقط ۳۰ دقیقه در روز برای شما کافی است.
مهارت‌هایتان را ارتقاء دهید
پایبندی به شغل و درآمد معمولی، بدون منبع درآمد اضافی، می‌تواند برای مغز شما فاجعه بار باشد. بله درست است. یادگیری منظم، ارتقاء مهارت، و دستیابی به نقاط عطف در طول مسیر، می‌تواند باعث ایجاد نوروپلاستیسیته شود. (توانایی مغز برای سازماندهی مجدد خود با ایجاد ارتباطات عصبی جدید در طول زندگی) برای این کار، ۶۰ دقیقه در روز را برای یادگیری چیزهای جدید اختصاص دهید. این به نوبه خود به شما کمک می‌کند در زندگی بیشتر موفق شوید. این حس و تلقی، مغز شما را شاد نگه می‌دارد و استرس را دور می‌کند!
