شادی های گمشده در نوروز/چرا نوروز برای برخی افسرده کننده است؟

به گزارش خبرنگار گروه اجتماعی شبکه خبری ایران ۲۴، نوروز شروع سال جدید و زمان جشن و سرور برای بسیاری از ایرانیان است.

این زمان معمولا پر از دید و بازدید‌های خانوادگی، سفر‌های نوروزی و دورهمی‌های شاد است. با این حال برای برخی افراد نوروز ممکن است با احساسات منفی و افسردگی همراه باشد.

برخی حتی در این ایام به جای شادی، به دلایلی غیرقابل توضیح احساس ناراحتی و غم می‌کنند.

در این گزارش به بررسی این موضوع پرداخته‌ایم که چرا برخی افراد در عید هم از شادی دور می‌مانند.

* دلایل افسردگی در نوروز

- فشار‌های اجتماعی و انتظارات زیاد

یکی از دلایل اصلی ناراحتی در ایام نوروز فشار‌های اجتماعی است. در این دوران انتظارات اجتماعی برای شادی و نشاط بسیار بالا می‌رود.

خانواده‌ها از یکدیگر انتظار دارند که در این روز‌ها شاد و پرانرژی باشند و همین انتظارات می‌تواند برای افرادی که ممکن است مشکلات روحی یا عاطفی داشته باشند، ایجاد فشار کند.

روانشناسان معتقدند این فشار اجتماعی می‌تواند احساس ناکامی و افسردگی را در افراد تشدید کند.

- خاطرات تلخ گذشته

برای بسیاری از افراد نوروز ممکن است یادآور خاطرات تلخ باشد. از دست دادن عزیزان، بحران‌های خانوادگی یا مشکلات گذشته می‌تواند در چنین روز‌هایی دوباره باز گردد و باعث احساس غم و افسردگی شود.

این افراد ممکن است نتوانند از شادی‌های این ایام بهره‌مند شوند، زیرا ذهنشان بیشتر درگیر مسائل گذشته است.

- تنهایی و انزوای اجتماعی

در حالی که بسیاری از افراد به دید و بازدید‌های نوروزی می‌روند، برای افرادی که از نظر اجتماعی یا خانوادگی تنها هستند، این ایام می‌تواند بسیار غم‌انگیز باشد. تنهایی در تعطیلات می‌تواند باعث احساس فراموشی و افسردگی شود.

- فشار‌های اقتصادی و مشکلات مالی

مسائل اقتصادی نیز می‌تواند به یکی از دلایل افسردگی در نوروز تبدیل شود. برای برخی افراد، فشار مالی و مشکلات اقتصادی ممکن است بر شادی‌های نوروزی سایه بیاندازد.

خرید‌های نوروزی، سفر و پذیرایی از مهمان‌ها می‌تواند برای کسانی که با مشکلات مالی دست و پنجه نرم می‌کنند، تبدیل به منبع استرس و نگرانی شود.

* راهکار‌های مقابله با افسردگی در نوروز

- پذیرش احساسات

اولین گام برای مقابله با افسردگی در نوروز، پذیرش احساسات منفی است.

روانشناسان تأکید می‌کنند افراد باید بپذیرند که ممکن است همیشه نتوانند شاد و خوشحال باشند. آنها باید به خودشان اجازه دهند که احساساتشان را بروز دهند و آنها را سرکوب نکنند.

- تمرکز بر لحظات ساده

یکی از راهکار‌ها برای مقابله با افسردگی تمرکز بر لحظات ساده و کوچک است.

این می‌تواند شامل گذراندن وقت با عزیزان، رفتن به طبیعت یا حتی آرامش در کنار یک فنجان چای باشد. حتی اگر نتوانید به طور کامل از جشن‌های نوروزی لذت ببرید، می‌توانید از لحظات کوچک و ساده شادی پیدا کنید.

- صحبت کردن با دیگران

صحبت کردن با دوستان یا اعضای خانواده می‌تواند به تخلیه احساسات و کاهش استرس کمک کند.

بسیاری از افراد به دلیل احساس تنهایی یا خجالت تمایل به بیان مشکلات خود ندارند، اما در حقیقت گفت‌و‌گو با دیگران می‌تواند به کاهش اضطراب و افسردگی کمک کند.

- مراجعه به روانشناس

در صورتی که احساسات منفی در ایام نوروز ادامه داشته باشد یا تشدید شود، مراجعه به روانشناس می‌تواند کمک‌کننده باشد. یک روانشناس می‌تواند با تکنیک‌های مختلف مانند مشاوره فردی یا درمان شناختی-رفتاری، به فرد کمک کند تا با مشکلات خود مقابله کند.

نوروز به عنوان یک زمان شاد و جشن ملی می‌تواند برای برخی افراد یادآور احساسات منفی باشد. شناخت دلایل این احساسات و پذیرش آنها می‌تواند به افراد کمک کند تا از این روز‌ها بیشتر لذت ببرند. در نهایت، سلامت روان در هر زمان از سال از جمله نوروز اهمیت زیادی دارد و هر فردی باید به این موضوع توجه ویژه‌ای داشته باشد.