درمان فوری سردرد شدید
به گزارش شبکه خبری ایران۲۴، سردرد، چه تنشی باشد چه میگرنی، می‌تواند روز را مختل کند. استرس، کم‌خوابی و رژیم ناسالم، از عوامل شایع این مشکل‌اند. تحقیقات نشان می‌دهد با روش‌های طبیعی، می‌توان سردردهای روزمره را مدیریت کرد و کیفیت زندگی را بهبود بخشید.
همشهری آنلاین نوشت: استرس، کم‌آبی و کمبود مواد مغذی، سردرد را تحریک می‌کنند. نور صفحه‌نمایش و خواب ناکافی نیز این مشکل را بدتر می‌کنند. شناخت عوامل محرک، به پیشگیری از بروز این درد کمک می‌کند.
این چهار روش، سردرد را تسکین می‌دهند:
۱. آبرسانی کافی: کم‌آبی، سردرد تنشی را تشدید می‌کند. روزی ۸ لیوان آب بنوشید. افزودن آب لیمو یا ویتامین C جوشان نیز به آب توصیه می‌شود.
۲. دریافت منیزیم: بادام و اسفناج، با منیزیم موجود در خود، عروق خونی را آرام می‌کنند و میگرن را کم می‌کنند. یک مشت آجیل، میان‌وعده‌ای عالی است.
۳. تنفس عمیق: ۵ دقیقه تنفس دیافراگمی (۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه بازدم)، استرس را کم می‌کند و سردرد تنشی را تسکین می‌دهد.
۴. خواب منظم: ۷ الی ۸ ساعت خواب در شبانه‌روز، مغز را از تنش‌ها پاک می‌کند. اتاقی تاریک و دوری از گوشی موبایل، کیفیت خواب را بالا می‌برد.
